Proteinový banánový koláč / Banana pie with protein powder

Tohle je můj oblíbený koláč, je velmi bohatý na bílkoviny, šťavnatý a zdravý. Prostě ideální kombinace, snad Vám bude chutnat! :)
Ingredience:

TĚSTO
1/2 tvarohu ve vaničce
30g vloček
30g proteinového prášku (já mám neochucený z dm)
1 bílek
30g mletých mandlí
1/2 lžičky prášku do pečiva
stévie nebo jiné sladidlo dle chuti
1/2 rozmačkaného banánu

KRÉM
1 a 1/2 tvarohu ve vaničce
Stévie dle chuti
1 a 1/2 banánu nakrájeného na kolečka

Pečlivě promícháme suroviny na těsto a vložíme do trouby rozpálené na 180 stupňů na 20 minut. Poté vyšleháme krém, potřeme hotový korpus, poklademe kolečky banánu a dáme do ledničky.
Dobrou chuť!

(Poznámka: Jelikož je tohle jeden z nízkokalorických receptů, dopřávám si ho opravdu pořádnou porci-klidne 1/2 pečící formy na dort:))





Yum yum!

This is my favourite pie, it´s rich in proteins, but still very healthy and tasty! Just perfect combination of all goodies, I hope you´ll like it!!

Ingredients:

BASE
1/2 packaging (1 is 250g) of cottage cheese
30g of crushed oatmeal
30g of protein powder (mine is without flavour)
1 eggwhite
30g of crushed almonds
1/2 tablespoon of baking powder
Stevia or your favourite natural sweetener
1/2 of pureed banana

WHIP
1 and 1/2 packaging of cottage cheese
Stevia or other sweetener
1 and 1/2 of sliced banana

Thoroughly mix ingredients for the base and place it into a hot oven at 180 degrees for 20 minutes. After whip the cream and spread with it baked base. Then cover it with sliced banana and put it into fridge.
(Note: Since this is one of low-calories recipe, I´m eating a huge pieces of it-like 1/2 of pie for breakfast :))

Úvod / Introduction

Vítám Vás!

Jsem 16letá dívka, která je znuděná tím, být podvyživená. Mám 176cm a 50kg a chci být znovu zdravá.

Miluji zdravou výživu, organické, čerstvé jídlo bez přidaného bílého cukru, žádné geneticky modifikované potraviny apod., ale s tím vším je jeden velký problém. Z takové stravy se nedá přibrat, vážně. Pokud nezvládnete spořádat obrovské množství jídla.

Navíc žádné jídlo není špatné! (myšleno sacharidy nebo tuky, také jsou zde vyjímky jako například fast food, nekvalitní levné potraviny apod.)

Takže mé cíle:
>pořádně nakopnout metabolismus
>pravidelně cvičit
>mít sama sebe ráda
>zdravé tělo (menstruace, termoregulace, psychika)
>pořádně jíst normální porce
>stále jíst zdravě, ale rozšiřovat si obzory a hledat alternativy
>pokud jím zdravé/dietní jídlo, sníst ho pořádný kus

Tento blog mě bude (doufám) stále motivovat a vám může pomoci inspirovat se při hledání nových jídel, při přibírání a ostatně může obohatit všechny, kdo se zajímají o zdravý životní styl!
(jedna věc závěrem-Zdravý životní styl je něco, co by Vám mělo pomáhat ve Vašem životě, každý máme individuální potřeby, vše musí být přirozené a pozitivní, mějte rádi své tělo, stanovte si reálné cíle a vše dělejte naplno, s láskou a vášní. Pokud bych měla dát jen jednu radu-Poslouchejte a starejte se o SVÉ tělo! :)



Hey guys!
I´m 16 y.o. girl which is bored by being too much skinny. I´m 176cm tall and  my weight is 50kg.

I love healthy organic raw and fresh food, without added sugar etc. but there is one big problem with it. You can´t gain any pounds from this diet, seriously. If you aren´t King Kong and you can´t consume it in huge quantities.

And there is also one important thing - no food is bad (I mean carbs or fats, there are also some exceptions such as fast food, cheap sweets etc.)

My goals:

>really kick up my metabolism
>exercise regulary
>love myself
>healthy body (menstruation, thermoregulation, mind)
>eat normal portions
>still eat healthy but still searching new alternatives,
>if I eat any low-calories food, eat a good chunk of it

This blog keeps me motivated and it can also be a source of inspiration for those of you which loves healthy lifestyle!

Take care of YOUR body!